warzywa rano

[...] x1 po posiłkach Whey Protein 95 rano/po treningu Przed treningówka przed treningiem Bcaa przed aerobami DIETA posiłki przygotowane na 2 przerwy w pracy grillowany kurczak + warzywa + ryż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a3ce9e87b946749dd0135200789602.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + wołowinka i kawałek kurczaka grillowane + kapusta kiszona [...]

CZWARTEK (10.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 4 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a83cb295141429a82a360a1c2901a06.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata zielona z dodatkami, wino wytrawne do obiadu, kombucha Warzywa poza miską: kalarepa, kalafior gotowany, sałata Rano [...]

[...] truskawkowy, bardziej smakował jak niż omlet, gdyż nie ściąłem go do końca http://www.iv.pl/images/20815055429715954248.jpg 2 Posiłek FISZBUGERY Pieczona miruna + bułki+ warzywa + sos pomidorowy http://www.iv.pl/images/11853963623330954836.jpg 3 Posiłek SAŁATKA RYBNA Duuużo warzyw + 100 g ryżu + miruna + oraz sos vinegert Poezja [...]

[...] środku wspominał), ale do tego są dołączone paski które pokazują w skali w jakim stanie jest organizm na podstawie pH. Żeby samemu sobie wcinać proch na wszelki wypadek? A warzywa zaczynasz jeść dopiero jak masz zachwianie równowagi-kwasowo zasadowej ? Typowo profilaktycznie się bierze, żeby właśnie do zakwaszenia nie dopuścić Tego się nie [...]

[...] malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Cheat meal - Pizza własnej roboty - mąka pełnoziarnista, woda, drożdże, sól, salami, szynka parmeńska, warzywa i ser :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/o1rUJk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 [...]

[...] uczty: 9h Energia: 1902kcal Białko: 189g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 139g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps [...]

[...] 30p 15kg*max + 10kg * max + 5kg * max + max :-) Fajna pompa :-) Dieta: 1. Owsianka - truskawkami 2. jogurt, białko, truskawki, masło orzechowe ( koktajl ) 3. Ryż, kura, warzywa 4. Wafle ryżowe ( przekąska przed treningiem) 5. Ryż, jabłko, banan, białko 6. Twarożek, maseło orzechowe około treningowo : BCAA, Carbo rano: Joint, green coffe [...]

[...] kcal) Chleb razowy 110 (232.1 kcal) Jajko 150 (208.5 kcal) Salami Ostródzkie 30 (134.4 kcal) Obiad godz. 13:30 (???) pierś z kaczora kawałek udźca z indyka ziemniaczki warzywa Nie ważyłem, ale nie było tego mega duzo :-) Podwieczorek ( po siłowni )godz. 17:30 (633.7 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Brzoskwinie w syropie 100g (72 kcal) [...]

[...] sprowadzić :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. Teraz robie sobie tutaj niespodzianke ( trotile/hamburgery/jakieś lecz - wszystko domowe ) 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g [...]

[...] - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwytem 4x10p 2. Cardio 25min + sprint Dieta : 200g mięsa, 400g wiejski, 5jaj, 200g ryż, 70g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 90g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Dzisiaj Trening na dworze, plecki dobrze weszły co [...]

[...] - jajecznica z cebulką i serem i chleb żytni razowy + jogobella 0% http://www.iv.pl/images/13937807535166515153.jpg Posiek przed i po treningowy - klopsy kurczakowe + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/48608260220767544317.jpg http://www.iv.pl/images/78249949628000133414.jpg Póżniej już były słodkości , sałatki , kurczaki w panierce itp [...]

[...] http://www.iv.pl/images/93455429647039042923.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica + bułki wieloziarniste z serem http://www.iv.pl/images/83313965706620367560.jpg Posiłki w ciagu dnia - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/20258590797811402490.jpg http://www.iv.pl/images/20047492507635022386.jpg

[...] dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano - twarogowy + tutti 0% http://www.iv.pl/images/09333270925292521826.jpg Posiłek nr 4 - wołowinka i warzywa na patelnie http://www.iv.pl/images/93139137821297555347.jpg http://www.iv.pl/images/07458064450623672295.jpg

16.04 DIETA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3 WARZYWA: dużo pomidorów, sałata, ogórek zielony PŁYNY: 2l wody, herbata czarna z cytryną LEKI: Euthyrox, Glucophage /SFD/Images/2015/4/16/f69d4cd31b6e4882bb2f169528d93644.jpg TRENING Trening B Zakres: 8-10 1. Przysiad 5x 30x13, 35x11, 40x10, 45x8, 45x7 2. RDL 5x 40x11, 40x12, 45x9, 45x9, 50x8 3. [...]

[...] miałem obciąć kalorie, ale wolałem jednak zwiększyc najpierw ilosc aerobów.. Póki co wychodzi mi to na dobre :) Tabelka z szamą praktycznie taka sama, zmieniają sie tylko warzywa lub kolejnosc posiłków, więc nie zmieniam nic i nie edytuje.. I tak zamiast szparagów jem np. brokuły, lub np. w takie dnie jak dzisiaj mix sałat: z rukola itp.. (ok. [...]

[...] cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 50g makaronu 30g keczup 50% mniej warzywa II. 240g bialek jaj 130g masla orzechowego 5000 IU witaminy D III. 430g piersi 50g mozzarella IV. 250g miesa mielonego rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] http://iv.pl/images/41763200474181473665.jpg I. 200g jaj 30g masła orzechowego II. 200g jaj 30g masła orzechowegoIII. III. 360g piersi warzywa ;) IV. 250g jaj 35g masła orzechowego 220g jaj 10g kakao 2g cyamon W ciągu dnia :) http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg [...]

[...] cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 30g keczup 50% mniej warzywa II. 300g bialek jaj 100g masla orzechowego 5000 IU witaminy D III. 430g piersi 50g mozzarella rano 2g witaminy c Po treningu: [...]

Witajcie :) Artykuł przeczytany, rozjaśnił co na pewno robiłam źle i zastosuję :) Co do jedzonka to poza czereśniami wieczorem jest dosyć ok (czereśnie przyniósł tata, pierwsze w tym sezonie, koniec wymówek, powinny poczekać do rana :D). I poza tym, że byłam głodna przez pół dnia (tak psychicznie) to było ok. Pory posiłków pasowałyby mi na 6, [...]

Wyszło ciut za mało, bo rano było bidnie, a potem się przeciągnęło gotowanie i takie buty. Napoje: woda, kawa latte z sojowym, jeden sok z wodą Suple: Ca+D Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, papryka czerwona, papryka żółta /SFD/Images/2015/6/18/2c3ff006a411495e9c46e03f938acfe2.jpg /SFD/Images/2015/6/18/45985ceb642543a2aab2fcc0ba082bb3.jpg